さあ、皆さんお待ちかねの時間です。
私は、今の段階で４時間睡眠をしております。

今日は夜中の１２時半　に寝て　朝４時半に起きて勉強ばっかししておりました。

では、２週間プロセスを紹介していきます。（本に書いてあること）

[table=３時間睡眠　実践スケジュール]　　　　　　　　睡眠時間　

[tr=][td=]　１日目[/td][td=]　　　８時間[/td][td=]　　３時間睡眠に切り替える為の心の準備[/td][/tr]
[tr=][td=]　２日目[/td][td=]　　　０時間[/td][td=]　　睡眠リズムを０に戻すために完全徹夜をする[/td][td=]徹夜したこと１度もなくて４時間で精一杯[/td][/tr]
[tr=][td=]　３日目[/td][td=]　　　６時間[/td][td=]　　様々な悪影響が出るが夜まで意志力で乗りきる[/td][td=]軽い頭痛があった[/td][/tr]
[tr=][td=]　４日目[/td][td=]　　　６時間[/td][td=]　　驚くほど熟睡できる。体を動かし少食にする。アルコール入浴を控える[/td][td=]もともとやせすぎなので、いつも通り食べてた[/td][/tr]
[tr=][td=]　５日目[/td][td=]　　　６時間[/td][td=]　　体重が減少する。気にしないこと[/td][td=][/td][/tr]
[tr=][td=]　６日目[/td][td=]　　　４時間[/td][td=]　　菜食中心の食生活を心がける（肉３・菜７）[/td][td=]いまここ[/td][/tr]
[tr=][td=]　７日目[/td][td=]　　　４時間[/td][td=]　　目に見えてやせスマートになる[/td][/tr]
[tr=][td=]　８日目[/td][td=]　　　３時間[/td][td=]　　３時間睡眠のリズムを定着させる　就寝　起床時間を決める[/td][/tr]
[tr=][td=]　９日目[/td][td=]　　　０時間[/td][td=]　　２度目の徹夜。まったく苦しくない。食事の量と水分のとりすぎに注意[/td][/tr]
[tr=][td=]１０日目[/td][td=]　　　３時間[/td][td=]　　徹夜明け。１回目ほど苦しくない[/td][/tr]
[tr=][td=]１１日目[/td][td=]　　　３時間[/td][td=]　　[/td][/tr]
[tr=][td=]１２日目[/td][td=]　　　３時間[/td][td=]　　ここで頭痛、めまい、吐き気、貧血、微熱などの症状が出たらすぐに中止。４週間スケジュールで行う[/td][/tr]
[tr=][td=]１３日目[/td][td=]　　　３時間[/td][td=]　　[/td][/tr]
[tr=][td=]１４日目[/td][td=]　　　３時間[/td][td=]　　１４日目を過ぎれば、３時間睡眠のリズムは完全に身に付いている。入浴・アルコールも元通りにして良い[/td][/tr][/table]

※　４週間スケジュール・・・上の計画をそれぞれの日を２倍に（１日目→１、２日目）　徹夜のところはわかりません。

※受験生の方は、今からはじめると受験の時期に重なるかもしれないのので、自己責任でお願いします。

※他にも食事の目安やら知って起きたい豆知識がありますので、「なんか読みずれーよ」って方は、ここをクリックで買うなり煮るなり好きにしちゃってください

「4週間スケジュールの場合はそれぞれの日を2倍に」と書いてあるのなら、2日間徹夜しろってことなんじゃないでしょうかね。・・・そんなわけないか。

たしかに、睡眠時間が短かった日は妙に頭がすっきりしていて体がよく動きますが、あれを2日連続でやった日には、全てを投げ打ってでも睡眠をとりたいという気持ちになりましたね。

人間は本当に3時間睡眠生活なんてやってゆけるのでしょうか？

スライパさんが成功したらやってみようかな・・・w

なんか、不健康なスケジュールですねw

今日の睡眠時間がちょうど３時間ぐらいだったんですが、化学の授業中起こされても起きない程度に熟睡してたようです（

そういえば知り合いに睡眠時間３時間の人いるんですけど、周りから不眠症の気があるんじゃないかと心配されてましたｗ
それで運動部のキャプテン務めてるんだから本当に命削ってる感があります・・・