プログラマ専用SNS ミクプラ

androidアプリ、例えばここでいうイライラ棒をノートPC画面上にに出力する方法を教えてください。。

一応「アンドロイドミラーリングケーブル」というのは調べましたが・・・どうやら重い（遅い）らしく・・・MHLも勘弁を・・・
これ以外で、できるだけ素早く（軽く）出力できるやり方をご存知でしたら教えてください。（また、もっとも流通したやりかたも）
もちろん、アプリの容量やPCのスペック等も多少影響するとは思いますが、同じ状況だったら・・・という仮定でお願いします。

4.4ならこんな記事がありますが
http://juggly.cn/archives/98886.html
普通に動画キャプチャしてもカクカクにしかなりません。

申し訳ありません。androidのバージョンを書くのを忘れていました。
android2.3です。